维生素D能够帮助人体吸收钙质。

因为维生素D能够促进肠道中钙质的吸收，同时也能够维持钙离子的平衡，从而使钙不会被排泄出体外，进而保证骨骼健康。

此外，除了饮食中摄入足够的钙质以外，适量的运动、大量的紫外线照射以及避免过度摄入含咖啡因、酒精等物质也有助于钙的吸收和骨骼健康。