1. 首先，确保你已经解锁了手雷。手雷可以在游戏中的商店购买或通过任务获得。
2. 在游戏中选择一把携带手雷的武器。不是所有的武器都可以携带手雷，因此请确保你选择了支持手雷的武器。
3. 当你想要跳起来扔手雷时，先按住武器切换按钮。
4. 在持续按住武器切换按钮的同时，同时按下跳跃按钮。
5. 你的角色将会跳起来，在跳跃的过程中，释放武器切换按钮，并按下投掷手雷的按钮。
6. 你的角色会扔出手雷。
需要注意的是，这个操作需要熟练掌握相关按钮的组合和时机，因此建议你在游戏中进行练习和尝试，以便掌握这一技巧。