1.空腹有氧运动：空腹有氧运动是指在空腹状态下进行有氧运动，这种运动可以帮助刺激新陈代谢，调节机体内的激素水平，提高脂肪燃烧能力，有助于减肥。

2.饭后有氧运动：饭后有氧运动是指在饭后进行有氧运动，这种运动可以提高心血管系统的活力，有助于提高机体的耐力，增强肌肉的力量。