精神内耗可以理解为个人内部的心理斗争和冲突，通常由自我价值观、信仰、欲望、责任、恐惧、压力等因素产生。当个体的内在期望和外部环境之间出现不一致时，就会产生内耗现象。

这种内耗会导致个人的情绪波动、情感疲劳、焦虑、烦躁、失眠等问题。

解决精神内耗需要个体清晰自己的内心，建立健康的心理体系，调整自己的价值观和心态，减轻内在和外部环境的矛盾和压力。