静态拉伸+深度呼吸 因为跑步会使肌肉变得紧绷，而静态拉伸可以缓解肌肉的紧绷感，同时深度呼吸可以让身体放松，心情舒畅，有益于身体健康。

另外也可以适当进行轻度伸展活动或者按摩放松肌肉，但是需要注意不要对肌肉过度施压，以免造成损伤。