在零下20℃的天气下跑步，需要特别注意保暖。建议穿着三层衣物，里层可以穿贴身的排汗衬衣衬裤，如北面、狼爪等品牌都有售卖；中层可以穿薄抓绒，提供额外的保暖；外层可以穿冲锋衣和冲锋裤，以防止寒风侵入。如果觉得手部容易受冻，可以选择戴薄手套。

请注意，每个人的耐寒能力不同，需要根据自己的体感适当调整穿着。