母乳本身并不能直接增肌。母乳是婴儿的最佳营养来源，它包含了蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养物质，对于婴儿的生长和发育非常重要。

虽然母乳中的蛋白质对于婴儿的生长发育是必需的，但对于成年人来说，母乳并不是一种专门用于增肌的营养来源。成年人增肌需要综合考虑多个因素，包括适当的锻炼、均衡的饮食以及充足的休息。

要增加肌肉质量，以下是一些更有效的方法：

1.重量训练：进行针对肌肉的力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，可以刺激肌肉生长。

2.合理饮食：确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，以支持肌肉修复和生长。优质蛋白质的来源包括鸡胸肉、鱼、豆类、蛋类等。

3.均衡营养：除了蛋白质，还需要摄入各种维生素、矿物质和其他营养素，以维持身体的正常功能和代谢。

4.充足休息：给身体足够的时间来恢复和生长，保证充足的睡眠。

需要注意的是，母乳喂养对母亲和婴儿都有很多好处，包括提供营养、增强免疫力和促进亲子关系等。如果你有关于母乳喂养或其他健康方面的问题，建议咨询医生或专业的健康顾问，他们可以提供更具体和个性化的建议。