小孩上体能课应该穿轻便、透气、舒适的鞋，最好选择专业的运动鞋品牌，如耐克、阿迪达斯、安踏等。这些鞋具有良好的缓震和抗滑性，可以有效减少孩子在跑、跳的时候对骨骼和关节的影响，同时也能让孩子更加舒适地进行各种体能训练。

此外，在选择鞋子时，还应根据小孩的脚型和个人需求来选购，避免出现不合适造成的不良后果。