如果您已经交了一年的灵活就业医保，但是中途要在单位上班，自己交的部分不能退回，单位的部分也无法继续缴纳，可以考虑以下几种解决办法：

1. 与单位协商：可以与单位的人力资源部门或者财务部门协商，看是否可以将自己的医保缴纳关系转到单位缴纳或者将单位的医保缴纳关系转到自己缴纳。

2. 咨询社保局：可以咨询当地的社保局或者人力资源社会保障部门，询问是否有特殊的规定或者政策可以根据个人情况进行调整或者转移医保缴纳关系。

3. 申请销户：如果无法将自己的医保缴纳关系转到单位缴纳，也无法继续自己缴纳，可以考虑申请销户，停止医保的缴纳。

需要注意的是，涉及到医保缴纳的问题，建议尽早咨询单位或者相关部门，及时了解政策规定，避免造成不必要的损失。