偶尔补充维生素是有必要的

但是吃维生素和矿物质补充剂其实对人体没有显著帮助，有的甚至会对人体造成伤害，所以我们在选择补充维生素的时候，最好是通过真实的均衡饮食，来吸收人体所需要的维生素。