跳舞和健身都有好处，具体哪个好还需根据个人情况而定。

但就一般而言，健身更好。

因为健身可以锻炼身体各部分肌肉，提升身体的代谢能力和免疫力，有益于身体健康。

同时，健身也能够达到塑形的作用，能够帮助人们塑造自己理想的体形，提高自信心。

相比之下，跳舞的锻炼方式更为单一，只有较大程度的锻炼心肺功能和协调性。

但是如果你对音乐和跳舞有浓厚的兴趣，那么跳舞对你的心理健康和情绪调节同样具有很大的益处。