要使手看起来更加骨感、细长，可以通过以下方法来锻炼和改善手部外观：

1. 手部伸展运动：定期进行手部伸展运动可以增加手部的灵活性和线条美。例如，尝试手掌向下，手指尽可能向后伸展，保持几秒钟，然后放松。

2. 握力训练：使用握力器或压力球进行握力训练，有助于加强手部肌肉，使手部线条更为紧致。

3. 手指独立运动：通过练习让每个手指独立弯曲和伸直，可以增强手指的力量和协调性，使手部线条更加优雅。

4. 瑜伽和普拉提：瑜伽和普拉提中包含了许多可以锻炼到手部肌肉的体式，有助于塑造手部线条。

5. 正确的手部姿势：保持良好的手部姿势，避免长时间的不良姿势，如过度屈曲或伸展手指，这有助于手部线条自然美观。

6. 饮食和水分：保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质和维生素，有助于皮肤和指甲的健康。同时，确保充分的水分摄入，避免手部干燥和粗糙。

7. 手部护理：定期进行手部护理，如使用润手霜、去角质和涂抹护甲油，可以改善手部皮肤的质地和外观。

8. 避免过度劳损：长时间的重复性劳动或过度使用手部可能导致肌肉发达或关节变形，尽量避免此类活动。

9. 专业指导：如果想要更加专业的手部锻炼指导，可以咨询健身教练或手部治疗师，他们可以提供针对性的训练计划和建议。

需要注意的是，遗传因素在手部形态上扮演着重要角色，因此并非所有人都能够通过锻炼达到同样的手部外观效果。此外，过度追求手部纤细可能会忽视手部健康，适度锻炼和合理护理才是关键。