形意拳中的鹞子入林和鹞子翻身是模仿鹞鹰捕食和飞行特点的动作，它们在形意拳的练习和应用中具有重要的地位。以下是一些练习要点：

1. **鹞子入林**：

- 动作要领：开始时，以三体式站势，双手握拳。左臂向内裹，右手从下经左臂外侧向上攒挑，高与眉齐；左手向下、向外、向上、向内划一个小弧，成截手之势。左脚同时进寸步，眼向前看。

- 动作过程：右脚向后一蹬，前脚前进，右脚再极力向前拥进，立定；左脚提起，紧靠于右踝侧。此谓之“疾进”。与右足疾进的同时，右拳平直向前崩出，左手抚于右小臂内侧，眼向前看。

- 技击含义：遇对方以拳掌来击时，我右手攒、引化，腰微向右转，侧身以避其锋，左臂缠绕而进，自对方外侧接住其大臂，两肩用合扣之力，将身子束成一根细杆，可无隙而不入。

2. **鹞子翻身**：

- 动作要领：接鹞子入林动作，右脚进步，打顺式炮拳（或炮掌）。此式谓之“鹞子入林”。再进右脚，打右式钻拳。

- 动作过程：此三个式子要连续打，一气呵成，束身而进，手脚齐起齐落，方能体现鹞子束身穿林之巧也。再换式时，动作仍同前，惟左右相反。如是左右轮换练习，接连不断。

- 技击含义：在实战中，鹞子翻身动作可用于迅速改变攻击方向，迷惑对手，或在对方攻击时巧妙躲闪并反击。

练习要点：

- 在练习鹞子入林和鹞子翻身时，要注意动作的连贯性和协调性，每个动作都要做到准确、迅速、有力。

- 要注意呼吸与动作的配合，做到呼吸自然，动作流畅。

- 在练习过程中，要注重身体各部分的协调运动，尤其是腰、腿、臂的配合。

- 要注意动作的实战含义，理解每个动作在实战中的应用和效果。

- 练习时，要有意识地培养自己的反应速度和应变能力，提高实战技巧。

形意拳的学习和应用是一个长期的过程，需要不断地练习和实战体验。在练习鹞子入林和鹞子翻身时，不仅要熟练掌握动作要领，还要深入理解其背后的技击含义，这样才能在实战中更好地运用这些技巧。