首先，将玉米粒倒入碗中，加入适量减脂奶或酸奶，再加入一些水果和坚果，如蓝莓、燕麦、杏仁等，搅拌均匀即可食用。这个减脂餐简单易做，玉米粒是低热量的食品，而减脂酸奶和水果能够提供丰富的营养，同时还能帮助控制饱腹感和减少摄入的热量，是一道健康又营养的减脂餐。