1、海带青丝含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪。

2、海带青丝与绿叶蔬菜相比，除含有丰富的维生素C以外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍甚至十几倍。

3、海带青丝是一种富含碘很高的海藻，养殖海带一般含碘3%~5%，多的可达7%~10%。

4、新鲜的海带青丝有95%是水，3%是膳食纤维﹐热量很低。

5、海带青丝中还含有大量的甘露醇。