当众发言紧张是很多人都会遇到的问题，但有一些方法可以帮助你克服这种心理障碍。以下是一些建议：

准备充分：提前准备好你的发言稿，并确保你对要讲的内容非常熟悉。这可以帮助你增强自信，减少紧张感。

练习发言：在发言前多次练习，可以让你更好地掌握节奏和语调，提高自信心。可以在家里、朋友或同事面前练习，也可以自己录音或录像，然后反复听或看，找出需要改进的地方。

深呼吸和放松：在发言前，通过深呼吸和放松技巧来缓解紧张情绪。可以试着闭上眼睛，深呼吸数次，然后慢慢地睁开眼睛，感觉自己的身体和情绪是否更加放松。

正面思考：在发言前，告诉自己一些积极的话语，例如“我可以做得很好”、“我已经准备得很充分了”等，这可以帮助你增强自信心，减少紧张感。

集中注意力：在发言时，尽量将注意力集中在你要讲的内容上，而不是担心自己会不会出错或被别人嘲笑。将注意力放在内容上，可以让你更加自信、流畅地表达。

接受反馈：在发言后，接受别人的反馈和建议，这可以帮助你发现自己的不足之处，并加以改进。同时，也要学会接受自己的失败和挫折，从中吸取经验教训，不断提高自己的发言能力。

最重要的是，要相信自己，相信自己的能力和价值。当你相信自己时，你会更加自信、从容地面对各种挑战，包括当众发言。